brak postepow

[...] swoje chore ego. Gówniana technika powoduje większy nacisk na stawy i tkankę łączną niż na mięśnie. Dlatego w najlepszym wypadku efektem tego idiotycznego treningu będzie brak postępów. W najgorszym poważne uszczerbki na zdrowiu. Proszę bardzo! Odbijaj 130kg od swojej marnej klatki. Nie płacz tylko później "dlaczego ja?!", kiedy zerwiesz [...]

[...] dodawać do diety odżywek białkowych, może natomiast spożywać dodatkowo płynne odżywki typu carbo (vitargo) lub jako dodatek do posiłków odżywki typu gainer. Jeśli nastąpi brak postępów w przyroście masy mięśniowej należy zwiększać ilości spożywanych węglowodanów, w żadnym wypadku nie zwiększać zaś ilości spożywanego białka! Bardzo [...]

[...] niż dostarczamy. Dzieje się tak głownie w czasie restrykcyjnych diet, jednak chwilowo można odczuć to w czasie diety „masowej", wiąże się raczej z pokaźna ilością stresu i brakiem odpowiednich zdolności asymilacyjnych z tym stanem związanych… Jak to wyczuć? Mięsnie są osłabione, „sflaczałe" a sam osobiście odczuwam przebiegające „ciarki" [...]

[...] o niskim GI!) Wzrost poziomu tryptofanu Transport do mózgu Synteza serotoniny Synteza melatoniny EFEKT: SPOKOJNY SEN PEŁNA REGENERACJA ORGANIZMU Dodam jeszcze, e brak serotoniny w organizmie mo e być przyczyna bezsennosci, objawów depresji (wia e się to z uczuciem błogosci i spokoju, który towarzyszy podniesieniu jej poziomu). . [...]

Witam Mam problem z barkami;/cwicze rok i nie ma postepow ani w poprawie serii ani z ciezarami;/ Prosze o pomoc

Ostatnie 2,5 miesiąca ćwiczyłem treningiem jak na zdjęciu. Efekty były wporządku ale ostatnio ich nie widać czy to czas zmienić trening i jeśli tak to na jaki? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b80ffd3a38724803814bc25a270e7dc7.jpg

Cześć, masuję od 3 miesięcy (miałem przerwe 2 miesaice - kontuzja) i od miesiąca w ogóle nie mogę zrobić progresu w żadnym ćwiczeniu, jeśli dołoże ciezaru to musiałbym wykonywać nieprawidłowe ruchy żeby zrobić daną ilość powtórzeń, bilans kaloryczny na plus i dieta jest

Witam, ćwicze od 4tygodni,jestem ciągle na diecie,biore kreatyne,aminkokwasy.W pierwszym tygodniu masa skoczyła mi od 58 kg do 64 kg.Jednak od 3 tygodni stoi.Co mam zrobić???

Witam. Mam pytanie. Co może być przyczyną kompletnego braku postępów w treningu??? masa idzie baaardzo powoli a siła to już chyba w ogóle....Zatrzymałem sie w granicach 110-115kg na ławce prostej i brak jakiichkolwiek perspektyw na choćby kg więcej....Proszę o radę.

Witam Mój problem polega na tym że od pewnego czasu nie odnotowuję postępów na drążku Podciągam się nachwytem. Całą przygodę na drążku zacząłem z treningiem Armstronga progres był szybki i zaskakujący ale doszedłem do 10 powtórzeń i stop nie ma żadnych postępów zrobiłem dłuższa przerwę z nadzieją ze pomoże ale nie. Próbowałem innych planów [...]

witam. od miesiaca jestem na takiej diecie. poszlo 2kg. jednak od paru dni stoje w miejscu. moja dieta wyglada tak jak na zdjeciach. (oczywiscie sa jeszcze inne warianty ale podaje 2 przykladowe) dzien z carbo dzien treningowy drugi nie. jakies porady ??? /SFD/Images/2015/5/15/0fed10cca22b483d9eb2e006a2cfafc1.jpg [...]

cze.mam pytanie po ostatnim miesiacu treningu mialem nastepujace efekty: -bf 13,5% (z 11,9%) -waga +0,9kg -woda -0,2kg -sucha masa -0,3kg -fat +1,4kg jak widac chyba lepszy efekt by byl gdybym jadl co wlezie i zamiast chodzenia na silke ogladal tv. I tu pytanie co jest nie tak?czy to mozliwe ze kiepski dzien i pomiar byl bledny?pzdr

Witam, od jakiegoś miesiąca po ponad rocznej przerwie wróciłem do treningu podciągania na drążku. Jednak niepokoi mnie brak postępów w treningu, czasami dziwne uczucie ciężkości (nie tylko podczas podciągania) i dość znaczne wahania masy (z dnia na dzień nawet o 2kg). Czy ktoś ma może pomysł co może być tego przyczyną? Pozdrawiam Zmieniony przez - [...]

Cześć mam pytanie i proszę o pomoc od jakiegoś czasu nie idzie mi na klatkę piersiowa stoję w miejscu a nawet lekko mi spada siła morze jakiś nowy plan ćwiczeń który to wszystko ulepszy ???? ale inne części mięśni i ćwiczenia dobrze rosną rozpieraki i klatka skos w dól lub w gore idzie bardzo dobrze wiec proszę o rady i pomysły co zmienić i [...]

Wiek: 18 Waga: 70kg Wzrost: 175cm Cwiczę juz poł roku. Napoczątku jak wiadomo siła przybwała bardzo szybko w 3 miesiące poprawa z 55kg do 75kg w wyciskaniu na ławeczce płaskiej. I na tym się skończyło... od 3 miesięcy stoje na 75kg, zmiana treningu nic nie pomogła. A trening typowo na siłe FBW 5x5. Jestem pewien, ze jestem w stanie wyciągnąc z [...]

Witam ćwicze już 8 mies. Na początku ważyłem 59kg teraz 68kg.Zaczynając nie miałem żadnej diety jadłem gainery ćwiczyłem na mase i waga jakoś szła do góry.Teraz nadal jem dużo + mass xxl i waga ani kg. do przodu co zrobić z tym fantem??.Wiem że dieta to podstawa ale przedtem mase zdobywałem bez jakiejś konkretnej diety i postępy były.Wyciskam 90 [...]

Witam !!! mam maly problem mianowicie od kilku miechow nic nie idzie mi masa ani kg. jak sie waze z rana to ciagle waze tyle samo od kilku miechow. Kupilem sobie juz nawet krete jestem wlasnie w trakcie cyklu do konca zostaly mi jeszcze ok 2 tyg. ale waga nadal stoi-zero postepow. Moze sila troche wzrosla ale na masie i obwodach nic sie nie [...]

ćwicze ok 6 lat, przyrosty mialem wolne ale były ( biceps 9 cm) jednak od 8-9 miesięcy zauważyłem całkowity brak postępów ( szczególnie barki!!!!), a nawet spadek masy.przerobiłem wiele problemów treningowych, różne kombinacje ćwiczeń itp. co z tym problemem zrobić? (robiąc barki w ogóle nie czuje pieczenia, puchnicia). może ma ktoś jakiś dobry [...]

Witam. Trenuje od 8 miesięcy. W tym czasie zrobiłem juz 2 plany na masę, jednak nie widzie prawie żadnych postępów. Kupiłem sobie białeczko i karbo żeby uzupełnić niedobory b i ww. Jednak to też wiele nie pomogło. Czy przyczyną tego może być za mała siła?? Kiedyś przeczytałem, że aby zrobić masę trzeba mieć odpowiednią siłę bo bez siły nie ma [...]

Po 4 tygodniach redukcji wszystko stanęło, nie mogę zejść dalej z cm, waga nie ma znaczenia dla mnie. Przez te 4 tygodnie (właściwie to w ciągu 3) zeszło mi 6cm w obwodzie brzucha, co dla mnie było bardzo motywujące, niestety o ile wcześniej było widać efekty co tydzień, od ostatnich pomiarów minęło 11 dni, i nie ma najmniejszej zmiany :/ Podczas [...]